你是否有遇到过类似这样的情况？
遇到一个自己喜欢的美女或者帅哥很想过去和他聊天，但是却不敢过去直到Ta离去，后悔莫及！
公司有一个很好的项目，需要出国，很好的发现机会。你自己实力本来是很符合的，但你一直在怀疑和犹豫，没有勇敢自荐，让机会白白溜走。
定好了闹钟，说要努力早起的，然而第二天闹钟响起的时候，本能的关掉赖床，直到快要出门才急匆匆爬起，简单的整理，早餐都来不及吃。还有你想学吉他，学跳舞，减肥，总是日复一日拖延说谎骗自己，我明天就开始。。。
这一切有一个很好的法则可以解决掉，这个法则就是:5秒法则。
5秒法则到底是什么？
学术上来讲，5秒法则是一个简单的，有研究基础的元认知工具，帮助我们打造即刻而持久的行为变化。
具体的操作方式就是，当你出现上述情况的任意一种的时候（生活中任意类似的情况也适用），或者很想做什么不好的事情的时候（发脾气，吃垃圾食品等），请开始倒计时：5、4、3、2、1。
一旦数到1，马上去行动。及时夺回对自己的控制权，不要给不确定感觉、恐惧感等消极情绪太多时间。
虽然说起来比较简单，但是它确是非常有效的方法，而且其背后是有强大的理论依据的。能够帮助我们战胜大脑的无意识行为，避免被其绑架，方便我们达成更伟大的目标。
这里面倒数的方式有如下几个作用：让你走出忧虑的思绪；把注意力集中在你应该做的事情上；提醒你该去行动；打破犹豫不决、过度思考，改变拖后腿的习惯。
5秒法则的发现，提出与践行者--梅尔·罗宾斯（MelRobbins）本是是一位普通的美国中年妇女，她的生活过得非常不如意，总被困扰，感觉一团糟，时间不够用，而且做事效率非常低，想改变却不知道怎么办。
直到有一天，她发现了一个可以克服赖床和拖延的方法，她把这个办法称之为“五秒法则（5SecondRule）”。她试了几次之后发现，原来克服掉赖床可以有这么多的好处：她几乎是在一夜之间，把自己和家人的生活安排得井井有条。后来在生活的各领域，她都用这个法则去解决了很多的事情，后面她就很好奇的研究其中的原理，并出了一本书阐述，获得大卖，还受邀进行TED的演讲。我自己也亲身试验了有一年多的时间，在生活质量和工作效率上都提升了很多！
那我能用5秒法则来做什么？
1、养成好习惯
轻松掌握自我管理和自我控制的技巧，可以运用5秒法则来强迫自己养成好习惯，改掉坏习惯。
2、增强信心和勇气
当你害怕，恐惧，纠结选择的时候，可以用5秒法则来提高自己的勇气，平时生活里多尝试做一些新的、看起来可怕或者不确定的事情，在这个过程当中提高你的自信。
3、控制情绪
5秒法则可以用来停止负面的情绪和想法，这些负面的东西会给你带来压力。当你能够控制自己的思想时，你自己将会感觉非常的奇妙轻松与沉稳。一个人冷静下来后你就能够思考那些给你带来快乐的事情，解决问题的方法等。
5秒法则真的是很简单而又实用的，希望你也能通过它来改掉你的坏习惯，克服你内心的恐惧，提高你的生活品质和职场效率！
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