当你试图养成一个新习惯，很可能刚开始步伐迈得太大。当你想想你想做的一些改变的时候，激动的心情和激励的想法能够促使你做的太多，太快！
每个人都听说过，小步开始，一点点的养成一个习惯。但当你知道你开始时要迈小一点步伐，但你总是很容易就迈大步往前奔。
这就是为什么如果我来推荐开始一个新习惯，我建议应该选择很容易实践的习惯。
我认为最有效的方法就是要遵守“两分钟法则”。即当你下定决心培养一个新习惯，你应该在两分钟内来开始践行。
通常你会选择一个习惯，他能给你身份带来一些你所期待的影响。你应该把那个习惯转化为两分钟之内可以实践的版本。
比如：
·“每天走1万步变成穿上我的跑鞋。”
·“保持房屋整洁变成把脏衣服放到洗衣机里。”
·“成为一个更好的伴侣变成每天早上给你的伴侣准备一杯咖啡。”
·“考试考分变成在我到家时候把我的课本放到书桌上。”
该目的是让你快速开启你的新习惯。两分钟法则帮助我们避免我们一口吃个胖子。他也能让你通过小步伐变成每天更好的自己。
当我们听到的全是关于其他人那些无与伦比的成就，很自然就让我们驱使我们挑战自我极限来达成有价值的成就。我知道，我自己曾经犯过很多次那类错误。此时，你可以通过降低你养成该习惯的最初动机来让践行该习惯的过程变的简单。
你可能无法“自动化”整个过程，但你可以不耗费任何心力开始你的第一个行动。你试图打造一个习惯目的是为了让自己最终获得一个更好的行为或者一个更大的雄心壮志。就像给瓶子口放个漏洞简单的开始，剩下则的自然流入。
你通常能通过从制定“非常容易”到“非常困难”到目标来搞清楚该习惯可以给你带来多少你所期待的结果。很多人开始时的雄心壮志非常大，但需要转化成简单和容易的习惯。
例如，学习用吉他弹唱一首歌是非常困难。学习一首歌的和旋更加困难。学习来弹奏一首歌的音阶则相对困难。练习弦乐则相对容易。把吉他拿起来，坐在一个安静的地方则非常容易。你最终的目标可能是学会弹奏一首整歌，但你开始的习惯应该是拿起来吉他，坐到一个你可以练习的安静的地点。这就是如何遵循两分钟法则。
把远大的生活目标转变成一个两分钟的行为。想拥有健康生活可能是你最终目标，但此时你可以问问自己如何健康的生活-我需要保持健康体型。你应该问自己如何保持健康体型-我需要健身。我需要如何健身？我需要换上运动装，直到你只需要两分钟或者少于两分钟就能开始的行为-直到你迈出第一步。
此时，穿上你的运动装变成你的两分钟习惯，这将确保你能接近你最终拥有健康生活的目标。
或者，你的最终目标是拥有幸福婚姻。问问自己如何拥有幸福婚姻？你需要成为一个好的伴侣。然后问问自己如何成为好的伴侣。你应该每天做一些让你的伴侣感到被关怀的事情，让他们的生活变得更容易。那你如何让你伴侣生活变得容易呢？你可以每天早上给他们准备一杯咖啡等等。做一些简单的小事来确保你朝着最终目标行进。
人们通常认为穿上跑鞋这个行为被追捧感到很奇怪，或者把脏衣服放在洗衣篮子，或者做一杯咖啡，或者把课本放在书桌上。但要点是如果不去做两分钟之内就能做的事，那么接下来将永远不会开始。这个目标的要点就是掌握简单尝试的艺术。
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